손목 통증, 손목 아플 때, 손목 돌릴 때 통증, 손목질환 3가지

손목 통증은 손목 부근에서 느끼는 통증이나 불쾌감을 의미합니다. 손목은 일상 생활에서 매우 중요한 부위로, 다양한 원인에 의해 통증이 발생할 수 있습니다. 여러 가지 원인과 그에 따른 증상, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 그리고 가장 많이 발생하는 손목질환 3가지에 대해서도 알아보겠습니다.

손목 통증, 손목 아플 때

손목 통증은 손목 부근에서 느끼는 통증이나 불쾌감을 의미합니다. 손목은 일상 생활에서 매우 중요한 부위로, 다양한 원인에 의해 통증이 발생할 수 있습니다. 여러 가지 원인과 그에 따른 증상, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

일반적인 손목 통증의 원인:

  1. 과용 증후군 (Repetitive Strain Injury, RSI): 반복적인 동작이나 자세가 손목 근육과 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 키보드 작업이나 마우스 사용, 직업적인 작업 등이 해당될 수 있습니다.
  2. 관절염: 손목 관절의 염증으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 류마티스 관절염이나 골관절염이 손목 통증을 일으킬 수 있습니다.
  3. 손목 골절 또는 염좌 (스프레인): 손목 부분에 외부 충격이나 부상으로 인해 골절이나 염좌가 발생할 수 있습니다.
  4. 테니스 엘보우 (테니스 손목): 테니스 엘보우는 손목의 힘줄이 염증을 일으키는 상태를 가리키며, 손목 통증을 유발할 수 있습니다.
  5. 카폠만 염증 (Carpal Tunnel Syndrome): 손목의 중앙에 있는 신경을 둘러싸고 있는 카포강 내에서 신경 압박으로 인해 손목 통증과 감각 이상을 일으킬 수 있습니다.
  6. 힘줄염 (Tendinitis): 손목 주변의 힘줄에 염증이 생겨 손목 통증을 일으킬 수 있습니다.
  7. 신경통 (Neuralgia): 손목 주변의 신경이 염증이나 압박에 의해 자극을 받아 통증을 느낄 수 있습니다.

증상:

  • 손목 통증 또는 불쾌감
  • 부종
  • 열감
  • 감각 이상 (무감각, 저림 등)
  • 통증이 움켜잡는 느낌
  • 손목 부근의 무기력

치료 및 예방 방법:

  • 휴식: 부상된 손목을 휴식시키고 불필요한 동작을 피하는 것이 중요합니다.
  • 냉/온치료: 염증을 완화하기 위해 냉/온치료를 적용할 수 있습니다.
  • 약물 치료: 진통제나 항염제를 의사의 처방에 따라 복용할 수 있습니다.
  • 물리치료: 전문적인 물리치료를 통해 근육 강화와 유연성을 증진시킬 수 있습니다.
  • 손목 보호장치: 테니스 엘보우와 같은 증상을 완화하기 위해 손목 보호장치를 사용할 수 있습니다.
  • 운동 및 스트레칭: 전문가의 지도 아래 안전한 운동과 스트레칭을 통해 손목 근육을 강화하고 관절을 유연하게 유지할 수 있습니다.
  • 근력 훈련: 관련된 근력을 향상시켜 손목 통증을 완화할 수 있습니다.
  • 자세 관리: 올바른 자세를 유지하고 반복적인 동작을 줄이는 것이 중요합니다.

만약 손목 통증이 심해지거나 지속되면 의사와 상담하여 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

손목질환 3가지

손목 터널 증후군

손목 터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목의 중앙에 위치한 “카포강” 내에서 중심 신경인 중경신경이 압박을 받아 발생하는 신경병증입니다. 이 증후군은 주로 손목의 통증, 저림, 무감각, 환각 등의 증상을 일으키며, 손목 주변의 힘줄과 인대가 압박을 받을 때 발생합니다.

원인:

손목 터널 증후군의 주요 원인은 다음과 같습니다:

  1. 염증 및 부종: 손목 주변의 조직에서 염증이 발생하거나 부종이 형성될 경우, 카포강 내에서 중경신경이 압박을 받을 수 있습니다.
  2. 반복적인 동작: 반복적이고 과도한 손목 운동이나 동작은 손목 주변의 조직을 자극하여 염증과 부종을 유발할 수 있습니다.
  3. 연령 및 성별: 연령이나 성별(여성)도 손목 터널 증후군 발생 위험을 높일 수 있습니다.
  4. 골관절의 구조: 손목의 골관절 구조에 따라 중경신경 압박이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
  5. 비만: 비만은 염증 및 부종을 증가시켜 중경신경 압박을 유발할 수 있습니다.

증상:

손목 터널 증후군의 주요 증상은 다음과 같을 수 있습니다:

  • 손목 통증: 주로 밤에 심해지는 통증으로 시작되며, 손목 및 손의 다른 부분으로 확산될 수 있습니다.
  • 무감각 및 저림: 중경신경의 압박으로 인해 손목과 손에 무감각한 느낌이나 저림이 발생할 수 있습니다.
  • 손가락의 환각: 손가락들이 마비되거나 환각을 일으키는 경우도 있습니다.
  • 근력 감소: 손목과 손의 근력이 감소할 수 있습니다.
  • 부종: 손목 주변 부위의 부종이 나타날 수 있습니다.

진단과 치료:

의사는 환자의 증상과 신체 검사를 통해 손목 터널 증후군을 진단하며, 필요한 경우 추가적인 검사를 시행할 수 있습니다. 치료 옵션은 다음과 같습니다:

  • 보존적 치료: 초기에는 휴식, 냉/온치료, 손목 밴드 착용 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
  • 약물 치료: 진통제, 항염제 등의 약물을 통해 통증을 완화하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.
  • 물리치료: 전문가의 지도 아래 근력 강화 및 스트레칭 운동을 통해 손목 근육을 강화하고 카포강의 압박을 줄일 수 있습니다.
  • 주사 치료: 염증을 감소시키기 위해 스테로이드 주사가 사용될 수 있습니다.
  • 수술: 증상이 심한 경우, 카포강 내 압박을 줄이기 위한 수술이 필요할 수 있습니다.

손목 터널 증후군은 조기에 적절한 치료를 받으면 예후가 좋을 수 있습니다. 따라서 증상이 나타날 경우 의사와 상담하여 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

손목 건초염

손목 건초염(De Quervain’s Tenosynovitis)은 손목 주변의 힘줄과 인대에 염증이 생겨 발생하는 통증성 질환입니다. 주로 엄지 손가락과 손목 측부에 느껴지며, 이 염증으로 인해 손목과 엄지 손가락을 움직이는 데 불편함과 통증을 경험할 수 있습니다.

원인:

손목 건초염은 주로 다음과 같은 요인으로 인해 발생합니다:

  1. 과도한 사용: 손목과 엄지 손가락을 반복적으로 사용하거나 과도하게 사용하는 경우, 힘줄과 인대에 염증이 생길 수 있습니다.
  2. 자세: 손목과 엄지 손가락을 특정 자세로 고정하거나 반복적으로 사용하는 자세가 염증을 유발할 수 있습니다.
  3. 임신: 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 힘줄과 인대에 더 쉽게 염증이 생길 수 있습니다.

증상:

손목 건초염의 주요 증상은 다음과 같을 수 있습니다:

  • 손목과 엄지 손가락의 통증: 주로 손목의 바깥쪽과 엄지 손가락을 움직일 때 통증을 느낄 수 있습니다.
  • 통증이 손목을 따라 확산: 통증이 손목을 따라 상완으로 확산될 수 있습니다.
  • 통증이 밤에 심해짐: 특히 밤에 통증이 더 심해질 수 있습니다.
  • 부종과 열감: 염증으로 인해 부종과 열감을 경험할 수 있습니다.

진단과 치료:

의사는 환자의 증상을 평가하고 신체 검사를 통해 손목 건초염을 진단합니다. 필요에 따라 엑스레이나 초음파 검사를 시행할 수도 있습니다.

치료 옵션은 다음과 같습니다:

  • 휴식: 염증을 진정시키기 위해 손목과 엄지 손가락을 휴식시키는 것이 중요합니다.
  • 얼음치료: 염증을 감소시키기 위해 얼음을 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  • 약물 치료: 진통제나 항염제를 의사의 처방에 따라 복용할 수 있습니다.
  • 손목 보호: 염증을 유발하는 활동을 피하고, 손목을 보호하기 위해 스플린트를 착용할 수 있습니다.
  • 물리치료: 전문가의 지도 아래 근력 강화 및 스트레칭 운동을 통해 염증을 완화할 수 있습니다.
  • 주사 치료: 염증을 감소시키기 위해 스테로이드 주사가 사용될 수 있습니다.
  • 수술: 보존적 치료가 효과가 없는 경우, 손목 힘줄의 해방 수술이 고려될 수 있습니다.

증상이 심해지거나 지속될 경우 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다.

각유연골 복합체 파열

각유연골 복합체 파열(Triangular Fibrocartilage Complex Tear)은 손목 주변의 삼각유연골 구조에 손상이 생겨 발생하는 손목 부상입니다. 삼각유연골 복합체는 손목 관절을 지지하고 안정성을 유지하는 중요한 부분입니다. 이 구조가 파열되면 손목의 안정성이 감소하고 통증 및 기능 장애가 나타날 수 있습니다.

원인:

삼각유연골 복합체 파열의 주요 원인은 다음과 같을 수 있습니다:

  1. 외상적인 부상: 손목을 무릎에 걸쳐 자세히 댄 상태로 넘어지거나, 손목을 강하게 비틀거나 충격을 입는 등의 외상적인 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.
  2. 반복적인 부하: 반복적인 손목 운동이나 동작이 삼각유연골을 손상시키는 원인이 될 수 있습니다.
  3. 연령: 연령이 들면서 삼각유연골 조직이 약해지고 파열될 수 있습니다.

증상:

삼각유연골 복합체 파열의 주요 증상은 다음과 같을 수 있습니다:

  • 손목 통증: 손목의 통증이나 불쾌감을 느낄 수 있습니다.
  • 통증이 손목 움직임에 따라 악화: 손목을 움직이거나 회전할 때 통증이 더 심해질 수 있습니다.
  • 손목의 부종: 손목 주변에 부종이 나타날 수 있습니다.
  • 손목의 무력감: 손목을 사용할 때 힘이 빠진 느낌을 받을 수 있습니다.
  • 기능 장애: 손목의 움직임이 제한되거나 어려울 수 있습니다.

진단과 치료:

의사는 환자의 증상과 신체 검사를 통해 삼각유연골 복합체 파열을 진단하며, 필요에 따라 MRI나 초음파 검사 등의 영상 검사를 시행할 수도 있습니다.

치료 옵션은 다음과 같습니다:

  • 보존적 치료: 경미한 파열인 경우, 휴식, 냉/온치료, 약물 치료 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
  • 물리치료: 전문가의 지도 아래 근력 강화 및 유연성 향상을 위한 운동을 시행할 수 있습니다.
  • 주사 치료: 염증을 감소시키기 위해 스테로이드 주사가 사용될 수 있습니다.
  • 수술: 심한 파열이나 증상이 호전되지 않는 경우, 삼각유연골 복합체의 수술적 재건이 고려될 수 있습니다.

증상이 지속되거나 심화될 경우 의사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

손목에 통증이 있고 회복에 가장 좋은 것은 통증이 있는 부위를 최소한으로 사용 하며 회복을 하는 것입니다. 직장인 분들은 어쩔 수 없이 키보드와 마우스를 계속해서 사용하는 관계로 손목에 통증이 있다고 하더라도 사용 해야만 하는 현실입니다. 하단의 손목 보호대 링크 참고하시어 통증을 줄이고 최대한 빠르게 나으시기를 바랍니다.

이상으로 손목 통증에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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